الجمعة:
2024-03-29
17º

لعضلات أرداف قوية ومشدودة..احذر هذه الأطعمة

نشر بتاريخ: 14 يناير، 2021
لعضلات أرداف قوية ومشدودة..احذر هذه الأطعمة

رام الله مكس : عضلات الأرداف المشدودة والمنحوتة، تضيف مزيداً من التناسق لجسد الرجل الرياضي ،كما تساعد على تحسين الدورة الدموية داخل الجسم وتعزز القدرة على أداء التمارين دون التعرض لإصابات خاصة في منطقة الظهر والركبتين. و تلعب العديد من الأطعمة دورا كبيراً في تراكم الدهون حول العضلة وفقدها لمظهرها المنحوت الرياضي وضمت قائمة الممنوعات البيض، الحليب، الأرز البني، صدور الدجاج ، السلمون، الأفوكادو، الزبادي اليوناني ، زبدة البندق، الجبن، بذور اليقطين. وتعد تمارين الركل الخلفي ، القرفصاء مع القفز لأعلى و الدوران من أبرز من التمارين الرياضية التي تساعد على الحصول على أرداف مشدودة وقوية على أن يتم تأديتها لـ15 مرة مقسمة على ثلاث مجموعات مع الإحماء لمدة 20 دقيقة قبل بدء التمارين.

أسعار العملات
دولار أمريكي
دولار أمريكي
3.691 - 3.689
دينار أردني
دينار أردني
5.214 - 5.196
يورو
يورو
3.994 - 3.990
الجنيه المصري
الجنيه المصري
0.078 - 0.078
الجمعة 29 مارس، 2024
17º
الصغرى
العظمى
17º