نشر بتاريخ: 14 يونيو، 2017
رام الله مكس
قد تعانون من الوزن الزائد وترغبون في التخلص منه خلال شهر الصوم.
وفي هذه الحالة ننصحكم بأن تضيفوا إلى أطباق سحوركم وإفطاركم مكوّناً يساعدكم على ذلك: بذور الكتان.
فهي غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساعد أجسامكم على حرق السعرات الحرارية.
كما أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تمنحكم الشعور بالشبع.
كيف تتناولونها؟
– أضيفوا ملعقة طعام منه إلى العصير الطبيعي الذي تشربونه خلال وجبة الإفطار.
– اخلطوا ملعقتين من الكتان المطحون مع سلطة الفواكه التي تحضرونها كتحلية.
– إمزجوا معلقة طعام من هذه البذور مع كوب اللبن الزبادي الضروري لوجبة السحور.
– أضيفوا رشة منها إلى أطباق الأرز وغيرها.
